STEP1:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次。
STEP2:然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次。
STEP3:再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。